po treningu

nie brakuje mi motywacji, czy chęci treningu; moze dlatego, że mam z góry ustalony cel i to nie cel krótkotrwały (np. że za 4tyg. wycisne 120kg) tylko długotrwały...wracając 1sierpnia na siłownie (po 4mcznej przerwie wakacyjno-maturalnej ) postanowiłem, że do czerwca/lipca przyszłego roku miesięcznie chce dołożyć ok.1kg masy (i to jest mój cel) [...]

Komentarze zawodników po DREAM 3 Takeshi Yamazaki "Nie jestem zadowolony z walki, powinienem używać więcej technik ręcznych na których się koncentrowałem podczas treningu." "Podejrzewałem, że będę walczył dla Cage Force od kwietnia do czerwca, ale mój przeciwnik doznał kontuzji, walka została anulowana, a moja następna walka była by [...]

Dzięki ale wolałbym usłyszeć coś o klubie Kickboxingu ponieważ słyszałem, że cena jest niska a u mnie to jest ważne i u kolegi. A kickboxing to chyba dobra forma nabycia kondycji i poczucia sie ciut pewniej po jakimś okresie treningu na ulicy. Dziękuję i tak wszystkim za odpowiedzi i poświęcenie swego cennego czasu... :)

Kumpel miał taki sam problem z CP, tylko on pił rano i przed treningiem, śniadania wogóle nie mógł wepchnąć i na treningu też go mdliło pare razy musiał trening przerwać na pare minut, po czasie mu to minęło. pozdr.

Witam ponownie:) Mam pytanie raczej czysto formalne, ponieważ ostatnio na treningu udało mi się złamac palca, a napewno nie bede siedział miesiąca w domu czy jeżeli bede chodził tylko na siłownie BCaa i Ba też brac normanie jak przed i po treningach SW ?

to po jakim czasie treningu moge zaczac jesc to wiaderko ? hehe juz nie moge sie odczekac

[...] jak ktoś trenuje tylko rekreacyjnie to z pewnością jak zapali sobie raz na jakiś czas to mu się nic nie stanie. Ale tutaj chodziło mi o używki bezpośrednio w dzień treningu ... A Twoje teksty typu "sam jesteś śmieszny", świadczą tylko o Twoim "gimnazjalnym poziomie", biorąc po uwagę brak jakichkolwiek argumentów z [...]

[...] i jeszcze tylko z paniami,bo nijak się to ma do ataku silnego,agresywnego mężczyzny.Jeśli treningi,to razem z facetami,bo jako kobieta będziesz mogła sobie uświadomić na treningu,że wyjście cało z sytuacji zagrożenia po spotkaniu z agresywnym facetem,to jest niezbyt łatwa sprawa dla kobiety,a gadki niektórych instruktorów o skuteczności(nie [...]

oj kolega chodził na treningi z obfitym żebrem. Po jakimś czasie na treningu bach złamane żebro. Lepiej odpocznij z tydzień.

[...] 20 lat w list. Staż: 17 miechów... w tym 13 miesięcy treningów Poprzedni trening: cel > masa > split 4x tydzień Aktualnie kończe swój pierwszy cykl na mono. Ćwicze w domu, więc prawdziwy ACT będzie robić ciężko. Myśle tak: Na każdym treningu wszsytkie partie po koleji. W sumie aby w tyg. wychodziło z 9-12 serii na duże partie, 7-10 na małe.

[...] nie wiem czy Storma brac czy nie ?? Jakby ktos pomogl mi rozpisac dawakowanie bo wczesniej wszystkie suple bralem chaotycznie, a teraz chce to zmienic :) Dzisiaj dzien bez treningu bo jestem przeziebiony... U mnie jest -12 ;/ tragedia Zmieniony przez - madagaskarmagik w dniu 2012-12-22 09:52:22 Zmieniony przez - madagaskarmagik w dniu [...]

[...] na nogi i grzbiet. w twoim przypadku,albo trenujesz tylko 2 x tyg. w poniedzialek-czwartek lub sprezasz sie i dorzucasz jeszcze jeden trzeci dzien-sobota. na kazdym treningu robisz trzy glowne cwiczenia: 1)na dol ciala 2)wyciskanie na gorne partie 3)ciag na gorne partie do tego,jesli chcesz mozesz dodac brzuch lydki(po jednym cwiczeniu!) [...]

[...] tluszczu a zmnijeszył wegli. moim zdaniem trening sie nie nada. waskie wyciskanie dzien po klacie? srednio. zamien miejscami nogi z plecami+triceps a przedramiw wywal z treningu nóg, zmniejsz objetosc treningów. tyle tytulem wstepu, reszta uzupelnia fachowcy w dziale trening. Co do supli: - Olimp L-Glutamine MegaCaps 300 kaps(z pkt olimpa) - [...]

a z treningu siłowego czemu rezygnujesz? Wiesz, że na rowerze nie zrobisz estetycznej redukcji? Co najwyżej po prostu "schudniesz", jednak tak długi czas - 2h może to również utrudniać. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-15 13:59:15

tak Lama. Nitro to jest booster NO. Ma spowodowac napompowanie miesni przez co na treningu masz wiecej pary w lapach i mozesz wiecej dzwigac, powodujac przy tym wieksze uszkodzenia wlukien, co z kolei PRZY ODPOWIEDNIEJ DIECIE zaskutkuje lekkim przyrostem. Daje to tez wieksza satysfakcje i motywuje do dzialania. Nie oczekuj ze zrobi sie samo jak [...]

[...] dylemat i wybrałem wersję 60 kaps, skład wymiata, ale ja mam końcówkę redukcji jescze ok 1,5 miesiąca więc 60 kaps wyjdzie jak znalazł, wafel nie wiem o jakiej ty wersji piszesz 90 kaps, ale obadałem trochę temat przed zakupem i ludzie wychwalają ten spalacz pod niebiosa, niektórzy bez treningu i diety zbijają po 5 kilo miesięcznie na tym.

Jak zależy Ci na optymalnej absorbcji B-alaniny, to spróbuj dawkowania: przed i W TRAKCIE treningu, popijając rozpuszczoną. I porównaj do dawkowania: przed i po Dawka dzienna rozbita na dwie.

jak trenujesz fbw to jak wygląda reszta treningu, jak robisz aż 4 ćwiczenia przy takim planie wyciskanie hantli nad głowę leżąc (nie wiem jak to nazwać) 3x8 doprecyzuj to bardziej, poszukaj tego ćwiczenia tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dodałem po prostu kilka ćwiczeń, bo byłem słabo zmęczony.

wg mnie plan przeładowany jak na 1 dzin treningu, przy fbw wybierasz konkretne ćwiczenia po jedynm na daną partie.

[...] ci się poprawiło, to dobrze. Teraz jednak zaleciłbym ci ćwiczenie co drugi dzień ( pon-trening, wt-wolne, i tak dalej, z tym, że w sob i ndz masz dwa dni wolne ). Na każdym treningu rób po dwie serie na duże grupy mięśn., a jedną na mniejsze. Oczywiście nie pakuj na pełnych obrotach, bo się nabawisz jakiejś kontuzji. Spokojnie trenuj przez dwa [...]